Gästinlägg av Ulrika Borén, EQ Partner, ur boken Pausa

Vill du bli lugn och stilla pladdret i din hjärna? Behöver du få energi av din paus? Hur får du till det i vardagen?

Ta en spontandans i köket. Vrid upp volymen högt, blunda och bara dansa loss. Jodå, du kan! Fuldans är också en dans som får kroppen att må bra.

Skriv PAUSA på några postit-lappar. Sätt lappar på datorn, i kalendern eller
i pappershögen du ska avverka under dagen. Du kan också sätta en lapp i kylen, badrumsskåpet eller på andra platser där du vet att du tittar några gånger om dagen. Gör en kort andningsövning när du ser lapparna.

Bestäm med en kompis att ni messar varandra ordet pausa då och då.


Ulrika Borén är författare till boken Pausa. Hon är även en flitig anlitad föreläsare och kursledare inom mindfulness och yoga. Ulrika är utbildad inom motiverande samtal och kognitiv beteendeterapi.