Gästinlägg av Ulrika Borén, EQ Partner, ur boken Pausa

Här kommer ett tips för att hitta tillbaka till fokuset och lugnet i en annars kanske stressig vardag.

En kvinna som Ulrika Borén hade i coaching jobbar som butikschef på ett stort företag. Hon gick fort upp i varv på jobbet och kände hur tålamodet och samarbetsförmågan med medarbetarna blev sämre på grund av det. Det som blev skillnaden för henne var att lära sig andas medvetet.

De gick tillsammans igenom olika andningsövningar och gjorde en rutin som passade in i kvinnans jobbvardag. Varje gång hon gick från butiken till lagret, vilket hon gjorde många gånger under en arbetsdag, skulle hon sänka axlarna, blunda och andas tre djupa andetag.

Det blev en rutin som fungerade för henne och som gjorde stor skillnad. Hon blev lugnare och trevligare mot kollegorna och kunderna. Ändå hann hon allt hon skulle under dagen utan att stressa.

Vilket litet steg kan du ta för att göra din vardag bättre?


Ulrika Borén är författare till boken Pausa. Hon är även en flitig anlitad föreläsare och kursledare inom mindfulness och yoga. Ulrika är utbildad inom motiverande samtal och kognitiv beteendeterapi.