Gästinlägg av Ulrika Borén, EQ Partner, ur boken Pausa

Det handlar om att försöka acceptera verkligheten, tankar och känslor som de är – även om du känner dig sårad eller övergiven och vill fly från det som gör ont.

Att acceptera handlar inte om att ge upp, godkänna eller uppmuntra det som är negativt. Att acceptera innebär att konstatera att verkligheten ser ut precis som den gör, oavsett vad du vill, tycker eller önskar dig. Att acceptera innebär också att du står ut med den inre och yttre verkligheten utan att undvika, fly eller förtränga den.

Först när du har accepterat verkligheten som den är kan du göra en förändring.

Prova att stanna upp och välkomna dina tankar och känslor. I och med att du accepterar dem upphör en maktkamp inom dig. Du blir medveten om vad du kan acceptera och förändra, och släpper taget om det som du inte kan förändra. Du lär dig att se skillnaden.

Du kan styra dina tankar – du kan medvetet välja vad du vill förändra.

Vad i livet skulle du behöva acceptera och förändra eller acceptera och släppa taget om?


Ulrika Borén är författare till boken Pausa. Hon är även en flitig anlitad föreläsare och kursledare inom mindfulness och yoga. Ulrika är utbildad inom motiverande samtal och kognitiv beteendeterapi.