Ulrika Borén. Kvinnan som fick en hjärntumör och besvärlig epilepsi. Hon vägrade att ge sig och hittade istället verktygen för att få livet att fungera igen. I dag reser hon landet runt och hjälper andra att bli mer medvetet närvarande i nuet och ta pauser i vardagen. Hon är föreläsare och kursledare inom mindfulness och yoga, och utbildad inom motiverande samtal och kognitiv beteendeterapi.
När epilepsin var som värst hade Ulrika Borén fyrtio attacker per dygn. På samma gång brottades hon med en hjärntumör. Hon opererades, och blev frisk, bara för att insjukna i ny cancer några år senare. Utan andningsövningarna och att fokusera på rätt saker i livet, är hon osäker på om hon hade överlevt.
Att kalla pauser livsviktiga kan låta stort. Och det är det. För drygt tio år sedan drabbades jag av en hjärntumör och väldigt besvärlig epilepsi. För att klara av dagarna blev det avgörande för mig att göra dagliga andningsövningar, att lära mig fokusera på...
I dag pratar vi om att hitta pauserna. För visst behöver vi göra det. Men hur gör vi? Och vad ska vi göra när vi pausar?
I dag pratar vi om välmåendemenyn. Även om det kanske låter som buffébordet på salladsrestaurangen handlar det om något annat. Vad menas egentligen med att skogsbada? Att kryssa i kalendern. Och att skapa vardagsmagi. Varför ska vi göra det? Och ännu mer intressant, hur går det till?
Det här är en dag i författaren Ulrika Boréns liv. Hon har skrivit boken Pausa – en handbok om återhämtning. 06.30 – Vaknar oftast av mig själv, men ställer även ett larm för säkerhets skull. Vill alltid ha tid på morgnarna, med lugn och ro för att starta dagen på...
Hur hittar du paustillfällen? Vill du bli lugn och stilla pladdret i din hjärna? Behöver du få energi av din paus? Hur får du till det i vardagen? Ta en spontandans i köket. Vrid upp volymen högt, blunda och bara dansa loss. Jodå, du kan! Fuldans är också en dans som...
Det här är en text av författaren Ulrika Borén som har skrivit boken Pausa – en handbok om återhämtning. Mina dagar har de senaste veckorna varit uppfyllda med av att skriva på min andra bok. Jag är alltså inne i en process, en skrivarprocess. Och eftersom jag gillar...
För några dagar sedan var jag på en yogalärarutbildning. På tåget hem reflekterade jag över all den kunskap jag tagit till mig, och över den enorma energi och inspiration jag fått ta del av. Jag är av naturen vetgirig och nyfiken och tycker om när praktiska övningar...