Här kommer ett tips för att hitta tillbaka till fokuset och lugnet i en annars kanske stressig vardag.
En kvinna som Ulrika Borén hade i coaching jobbar som butikschef på ett stort företag. Hon gick fort upp i varv på jobbet och kände hur tålamodet och samarbetsförmågan med medarbetarna blev sämre på grund av det. Det som blev skillnaden för henne var att lära sig andas medvetet.
De gick tillsammans igenom olika andningsövningar och gjorde en rutin som passade in i kvinnans jobbvardag. Varje gång hon gick från butiken till lagret, vilket hon gjorde många gånger under en arbetsdag, skulle hon sänka axlarna, blunda och andas tre djupa andetag.
Det blev en rutin som fungerade för henne och som gjorde stor skillnad. Hon blev lugnare och trevligare mot kollegorna och kunderna. Ändå hann hon allt hon skulle under dagen utan att stressa.
Vilket litet steg kan du ta för att göra din vardag bättre?
Vill du veta mer?
Du har läst ett utdrag från boken Pausa – en handbok om återhämtning. Här hittar du ett smakprov från boken, länkar till var du kan köpa den och även information om författaren.